Profesorado de Hatha Yoga

Profesorado de Hatha Yoga

FECHA DE INICIO 2021

  • Martes 2 de Marzo 19hs a 22hs.

Duración: 2 años

  • De marzo a diciembre de 2021 -Certificado Instructor Htha Yoga.
  • De marzo a diciembre 2022- Certificado en Yogaterpia.

Horarios regulares:

  • Se cursa 1 vez por semana, 3 horas online por zoom (teoría y práctica) + 1 encuentro mensual en grupos reducidos
  • Los encuentros presenciales son de un máximo de 10 personas, en días y horarios a convenir con los alumnos, mientras las medidas sanitarias lo permitan, para practicar y repasar las Asanas vistas en el mes durante el zoom.

PROGRAMA DEL 1ER AÑO

PRÁCTICA DE HATHA YOGA (ANUAL)

Se estudiarán los siguientes aspectos de las Asanas:

  • Biomecánica, beneficios, armado paso a paso, ejecución.
  • Errores más comunes en la ejecución de las Asanas. Ajustes: como corregir al alumno, como ubicarnos, colocar las manos, empujes, proyecciones y cargas adecuadas.
  • Uso de elementos, pre-asanas y diferentes adaptaciones para las patologías más comunes que traen los alumnos.

En el primer año se estudian: posturas supinas, posturas pronas, posturas de sentado, posturas de pie, posturas en cuclillas, saludo al sol.

  • Posturas supinas: Supta Padangusthasana I, II, III, IV, V. Jathara Parivartanasana I, II.
  • Posturas pronas: Esfinge. Bhujangasana. Salabhasana I, II, III. Anantasana I, II, III. Caturanga Dandasana. Adho Mukha Svanasana. Urdhva Mukha Svanasana. Chandrasana.
  • Posturas de sentado: Virasana. Dandasana. Gomukhasana. Baddha Konasana. Papipurna Navasana. Janu Sirsasana. Ardha Baddha Padma Pascimottanasana. Triang Mukhaikapada Pascimottanasana. Krauncasana. Maricyasana I, II, III. Pascimottanasana. Upavista Konasana.
    Parsva Upavista Konasana. Parivrtta Janu Sirsasana. Kurmasana. Bharadvajasana I, II. Ardha Matsyendrasana I, II
  • Cuclillas: malasana I, II, III, eka pada malasana, Baddha malasana, ardha Padma padanghustasana, ardha Baddha Padma padanghustasana Arddha baddha padmottanasana
  • Posturas de pie: Tadasana. Urdhva Hastasana. Utthita Hasta Padangusthasana. Vrksasana. Utthita Trikonasana. Utthita Parsvakonasana. Virabhadrasana I, II, III, IV, V. Ardha Chandrasana.
    Parivrtta Trikonasana. Parivrtta Parsvakonasana. Parivrtta Ardha Chandrasana. Parsvottanasana. Prasarita Padittanasana. Uttanasana I, II, III, IV. Garudasana. Utkatasana.
  • Saludo al sol.

 

TEORÍA DEL PRIMER CUATRIMESTRE

Anatomía Funcional, Biomecánica y Patologías (22 clases + examen final)

  • Posición anatómica. Planos y ejes del cuerpo humano. Segmentos corporales. Descripción general de las articulaciones. Movimientos generales de las articulaciones del cuerpo. Tipos de contracción muscular. Músculos agonistas y antagonistas.
  • La pelvis. Biomecánica, articulaciones y músculos.
  • Articulación coxofemoral: generalidades. Biomecánica, músculos y movimientos teórico y práctico.
  • Principales patologías de pelvis y cadera.
  • Detalles generales, biomecánica, músculos y movimientos.
  • Descripción del Pie. Movimientos. Puntos de apoyo. Arcos. Ejercicios de apertura de dedos del pie.
  • Principales patologías de rodilla y pie.
  • Cintura escapular. Cómo se compone. Biomecánica, músculos y movimientos.
  • Brazo, biomecánica, músculos y movimientos. Teórico-práctico.
  • Principales patologías de hombro.
  • Codo y muñeca, biomecánica, músculos y movimientos. Teórico-práctico.
  • Principales patologías de codo y muñeca.
  • Generalidades de las vertebras. Curvaturas. Segmentos.
  • Principales patologías de columna vertebral.
  • Abdominales/ Respiración. Músculos y funciones. Fisiología.

Esta materia consta de trabajos prácticos que los alumnos deben hacer e ir entregando a lo largo de la cursada.
Se toma un examen escrito al finalizar esta materia.

 

TEORÍA DEL SEGUNDO CUATRIMESTRE

Filosofía y Mitología de la India (16 clases + examen final)

3 líneas del curso: se estudiaran en simultáneo buscando una comprensión global del yoga y su contexto:

1) Línea histórica: Contexto social, y político de diferentes momentos importantes para entender el desarrollo del pensamiento hindú en general y el yoga en particular:

  1. A) 3000 al 1500 a.C.: Culturas del Valle Del Indo
  2. B) 1600/1500 a.C.: Ingreso de los pueblos indoarios. Partes más antiguas del Rig veda.
  3. C) 1500/1200 al 400 a.C.: Composición de los Vedas, Bráhmanas, Aranyaka, y Upanishad.

(Aspectos de la organización social del brahmanismo en su momento clásico: 4 castas (varna), 4 momentos de la vida (áshram), 4 objetivos de la vida (Purushartha)

  1. D) 600 / 400 a.C.: Reacciones místicas y ascéticas al brahmanismo: budismo, jainismo (redacción de las Upanishad)
  2. E) 400 a.C. al 1000 d.C. Apróx.: Consolidación del Hinduismo clásico y sus 6 escuelas (dársanas) ortodoxas. Consolidación de la gramática sánscrita (Panini). Redacción final del Ramayana y Mahabharata, y puranas. Movimientos tántricos. Reivindicación de las diosas.
  3. F) Siglo XX. Independencia y auge del interés cultural de occidente por la filosofía india.

2) Línea textual: Selección y contextualización de principales aspectos míticos, religiosos y filosóficos visto en los textos: Vedas, Bráhmanas, Upanishads, Bhagavad Gita, Puranas y Tantras, donde se estudiarán:

  • – Cosmogonías; principales dioses védicos; dioses y diosas del hinduismo.
  • -Otros mitos principales contenidos en Puranas, Mahabharata y Ramayana.
  • -Principales aspectos de 2 darsanas: Samkhya y vedanta.
  • -Contexto y desarrollo del Bhagavad Gita como compendio filosófico.
  • – Movimientos devocionales, (avataras de Vishnu), movimientos tántricos, Shakti y Shiva.

3) Yoga: Contextualización del yoga dentro de las demás escuelas (darsánas)  del Hinduismo vistas (Samkhya y vedanta).

  • -Raíces del yoga desde las culturas del Valle del indo y los pueblos arios.
  • -Tipos de yoga según su enfoque: Bhakti yoga, Jñana yoga, Karma Yoga, etc.)
  • -Profundización en el Yoga de Patanjali (Raja yoga): estudio de los Yoga-sutras. Aspectos prácticos y teóricos básicos: Vrittis, ashtanga yoga, ekágrata, samyama. Kaivalya.  
  • -Desarrollo del yoga posterior a Patañjali: Hatha Yoga, Kundalini yoga, Tantra yoga.
  • – Puente con el presente: aportes de maestros del siglo xx y su legado en el yoga actual.

Al finalizar esta materia se toma un examen escrito.

 

PROGRAMA DEL 2DO AÑO

PRÁCTICA DE HATHA YOGA (ANUAL)

En el segundo año se estudian las Asanas avanzadas y el armado y práctica de dictado de clases de Hatha Yoga por los alumnos.

Se estudiarán los siguientes aspectos de las Asanas:

  • Biomecánica, beneficios, armado paso a paso, ejecución.
  • Errores más comunes en la ejecución de las Asanas. Ajustes: como corregir al alumno, como ubicarnos, colocar las manos, empujes, proyecciones y cargas adecuadas.
  • Uso de elementos, pre-asanas y diferentes adaptaciones para las patologías más comunes que traen los alumnos.
  • Armado de clases. Modelos de clases nivel inicial, intermedio y avanzado. Práctica de los alumnos en dictado de clases.

En el segundo año se estudian las posturas avanzadas: retroflexiones de columna, posturas de equilibrio y balance sobre brazos, posturas invertidas.

  • Posturas de retroflexión de columna: Dhanurasana. Urdhva Dhanurasana. Eka Pada Rajakapotasana. Catur Pada Pitham. Poorvottanasana. Setu Bhandasana. Hanumanasana
  • Posturas de equilibrio y balance sobre brazos: Eka Hasta Bhujasana. Vasisthasana. Viswamitrasana. Astavakrasana. Bhujapidasana. Tithibasana. Kakasana. Bakasana.
  • Posturas invertidas: Adho Mukha Vrksasana. Pinca Mayurasana. Salamba Sirsasana. Salamba Sarvangasana. Halasana. Karnapidasana. Setu Bandha Sarvangasana. Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana. Viparita Karani.

 

TEORÍA DEL PRIMER CUATRIMESTRE

Ayurveda (12 clases + examen final)

  • Introducción a la medicina Ayurveda, origen e historia. Introducción a la filosofía Samkhya: Purusha-prakriti. Teoría de la Triguna
  • Teoría de los cinco grandes elementos: pancha mahabhutas
  • Teoría de la tridosha
  • Biotipos combinados. Cuestionario
  • Rutinas o trikalacharya.
  • Subdoshas de Vata, Pitta Y kapha. Rutinas para su equilibrio
  • Nutrición Ayurveda: Ahara. Leyes de la alimentación. Rasa. Virya y Vipaka. Ahara Vata, Pitta y Kapha.
  • Psicología Ayurveda: Complejo mental externo (antahkarana) según el Ayurveda.
  • Yoga y Ayurveda: Asanas para equilibrar a Vata, Pitta y Kapha. Asanas tridóshicas.

Biomecánica de las Asanas (8 clases + examen final)

Análisis de los movimientos realizados en las Asanas. Principales músculos agonistas involucrados en las mismas y su tipo de contracción muscular. Principales músculos que se elongan. Plano de movimiento principal donde se ejecuta el asana.

 

TEORÍA DEL SEGUNDO CUATRIMESTRE

Técnicas del Yoga (18 clases + examen final)

  • Cuerpo sutil: koshas y shariras. Anatomía energética: nadis, Chakras, Marmas. Pranayamas (teórico-práctico). Bhandas (teórico-práctico).
  • Meditación: introducción a la meditación. Técnicas de meditación (visualización, respiración, mantras, zen, jyotish, etc). Teórico-práctico.
  • Mantras: definición. Tipos de mantras. Técnica de japa. Om. Gayatri Mantra. Asatoma Mantra. Mantras energía masculina. Mantras energía femenina. Mantras integración femenino-masculino.
  • Mudras, Yantras.
  • Pedagogía: modelo de clase de Hatha yoga. Entrada en calor. Como guiar una relajación. Yoganidra. definición de asana. Concepto de Sthira y Sukha. Rol del instructor, comandos, tono y proyección de la voz. Concepto de Brahmana y Langhana en el armado de clases. Concepto de postura y contrapostura. Protección y limpieza energética. Sahúmo.

 

REQUISITOS GENERALES

 

  • Estar en buen estado de salud para realizar actividad física.
  • Computadora, tablet o celular con acceso a internet para poder conectarse a las clases por zoom.
  • Contar en sus casas espacio físico para colocar un mat y poder realizar la práctica.
  • Materiales necesarios: mat, taco de madera o gomaespuma, almohadón tipo bolster, cinturón de 4 mts. (podrán adquirirlos en la Fundación).

Para obtener el diploma es necesario que los exámenes y trabajos prácticos estén aprobados, asistencia del 100%  a las clases presenciales, conectarse a las clases en vivo en un 80% ( las clases quedan grabadas para recuperar las faltas o conectarte en otro horario para recuperar)) y tener las cuotas al día (libre deuda). 

  • Del pago de las cuotas:

Se abonan 20 cuotas (10 cuotas de marzo a diciembre 2021 y 2022, enero y febrero no se paga) Las mismas se abonan del 1 al 10 de cada mes, pasada esa fecha, la misma tendrá un recargo del 10%.

Se entrega material téorico en formato digital (pdf). Es optativa la compra de los libros que se proponen durante la cursada.

  • Del aula virtual:

Habrá un aula virtual donde subiremos las grabaciones de los videos de zoom y todo el material digital en formato pdf. Paralelamente existirá grupo de facebook que lo utilizaremos como medio de comunicación entre los alumnos acerca de fechas de entregas de trabajos prácticos, evaluaciones, comunicados del centro de yoga, dudas, etc.

INSCRIPCIÓN:

MATRÍCULA: $

ARANCEL MENSUAL: $

*vacantes limitadas.

La inscripción se realiza por mail a info@fundacionvidanatural.org.ar o vía WAPP: +54 9 11 2652 5214

Se completa una ficha y se efectúa el pago de matrícula por transferencia o depósito bancario. Luego deben adjuntar por mail la ficha personal completa, el comprobante de pago y una foto de su DNI (frente y dorso).

El dinero de la matricula no es reembolsable ni intercambiable por otros cursos o talleres, sin excepción. 

Los aranceles pueden sufrir modificaciones (con previo aviso)

No existe un titulo oficial en Yoga ya que la carrera no está regulada por el Ministerio de Educación. La Fundación Vida Natural entrega un certificado de carácter privado.