Encuentros de meditación: Me Siento

Encuentros de meditación: Me Siento

En las ruedas de meditación me siento exploramos la contemplación y la sensibilidad con la guía de la intuición, la poesía y ejercicios de respiración. Una ceremonia para preparar el camino del encuentro con unx mismo y hacerlo hábito. El grupo funciona como impulso y sostén, además de ser un espacio para compartir las distintas experiencias personales.

En los encuentros buscamos a habitar la quietud y el silencio para poder sentirnos: me siento y me siento. Nos abrimos a experimentar la atención y la apertura al momento presente, sin expectativas. En cada sentada performamos un ritual con el que buscamos sembrar la semilla de una práctica cotidiana; donde la llave sea el sentir.

A través de un elemento, situación o idea a modo de guía exploramos el cuerpo y sus energías, la mente, los pensamientos y las emociones; y los espacios que están entre ellos adonde aparece una mínima pausa, una suspensión, un descanso, que solo podemos alcanzar soltando y entregándonos a lo que hay.

Es una meditación sutil, contemplativa, suave y profunda que solo requiere estar disponible y abierto a sentir(se).

La duración de los encuentros es de una hora:

• Abrimos el encuentro recostados: sentimos el cuerpo, buscamos relajar las tensiones y conectar con el aquí y ahora [10’].
• A través de una lectura, poesía o reflexión, sintonizamos con una idea guía (aire, silencio, quietud, energía, etc.) para explorar el cuerpo, la energía y la respiración [10’].
• Hacemos ejercicios simples de respiración (pranayamas) que nos conectan con el cuerpo físico y nos ayudan a ejercitar la concentración (respiraciones yóguicas completas, ujjayi, nadi sodhana, bashtrika, viloma pranayama, retenciones cortas) [10’].
• Meditación en chakras, visualizaciones, interiorización, etc. [10’]. • Relajación [10’].
• Espacio para compartir las experiencias personales y cierre [10’].

Jueves 19hs  MEDITACION