Descripción de la clase
Encuentros de meditación: Me Siento
En las ruedas de meditación me siento exploramos la contemplación y la sensibilidad con la guía de la
intuición, la poesía y ejercicios de respiración. Una ceremonia para preparar el camino del encuentro con
unx mismo y hacerlo hábito. El grupo funciona como impulso y sostén, además de ser un espacio para
compartir las distintas experiencias personales.
En los encuentros buscamos a habitar la quietud y el silencio para poder sentirnos: me siento y me siento.
Nos abrimos a experimentar la atención y la apertura al momento presente, sin expectativas. En cada
sentada performamos un ritual con el que buscamos sembrar la semilla de una práctica cotidiana; donde la
llave sea el sentir.
A través de un elemento, situación o idea a modo de guía exploramos el cuerpo y sus energías, la mente,
los pensamientos y las emociones; y los espacios que están entre ellos adonde aparece una mínima pausa,
una suspensión, un descanso, que solo podemos alcanzar soltando y entregándonos a lo que hay.
Es una meditación sutil, contemplativa, suave y profunda que solo requiere estar disponible y abiertx a
sentir(se).
La duración de los encuentros es de una hora:
• Abrimos el encuentro recostadxs: sentimos el cuerpo, buscamos relajar las tensiones y conectar
con el aquí y ahora [10’].
• A través de una lectura, poesía o reflexión, sintonizamos con una idea guía (aire, silencio, quietud,
energía, etc.) para explorar el cuerpo, la energía y la respiración [10’].
• Hacemos ejercicios simples de respiración (pranayamas) que nos conectan con el cuerpo físico y
nos ayudan a ejercitar la concentración (respiraciones yóguicas completas, ujjayi, nadi sodhana,
bashtrika, viloma pranayama, retenciones cortas) [10’].
• Meditación en chakras, visualizaciones, interiorización, etc. [10’].
• Relajación [10’].
• Espacio para compartir las experiencias personales y cierre [10’].
