Formaciones

Instructorado de Hatha Yoga – 1º año

PROGRAMA DEL CURSO BÁSICO DE INSTRUCTORES DE HATHA YOGA 2018

INICIO:  MARTES 6 DE MARZO 19 hs. o JUEVES 08 DE MARZO DE 9.30 hs.
DÍA CURSADA:  MARTES DE 19 hs A 22 hs. o JUEVES DE 9.30 hs A 12.30 hs.
MODALIDAD: 1 vez x semana 3 hs. – Totalidad cursada: 120 hs.
DURACIÓN: 10 MESES (Marzo a Diciembre 2018)

MATERIAS:

  • Anatomía y Biomecánica (teórico)
  • Ayurveda (teórico)
  • Filosofia de la India (teórico)
  • Estudio del Baghavad Gita (teórico)
  • Metodología de la Enseñanza (teórico)
  • Teoría de Yoga (teórico/práctico)
  • Práctica de Hatha Yoga (práctico)
  • Práctica de la Enseñanza (práctico)
  • Ajustes de asanas (práctico)

 

PARTE TEÓRICA:

  • Anatomía y Biomecánica (3 meses)

Posición anatómica. Movimientos generales de las articulaciones del cuerpo. Leyes del hombre. Como afecta la gravedad y las palancas en el cuerpo. Planos y ejes del cuerpo humano. Enseñar al alumno a sentarse y pararse/ Como está formado un hueso y los distintos tipos. Descripción general de las articulaciones. Descripción general de los músculos y sus tipos. Ejes de las cinturas del cuerpo. Referencias óseas. Observación de cuerpos/ Articulación coxofemoral: generalidades. Movimientos teórico y práctico. La pelvis/  Descripción del Pie. Movimientos. Puntos de apoyo. Arcos. Ejercicios de apertura de dedos del pie/ Músculos de la articulación coxofemoral. Acción de los músculos. Ejercicios para concientizar músculos/ Práctica de los movimientos de la coxofemoral/ Rodilla. Detalles generales, músculos y movimientos/ Cintura escapular. Cómo se compone. Movimientos/ Movimientos del hombro llevados a la práctica. Movimientos del hombro en las asanas/ Columna. Generalidades de las vertebras. Curvaturas. Segmentos. Abdominales/ Respiración. Músculos y funciones. Fisiología.

Al finalizar esta materia se toma un examen escrito

  • Ayurveda (2 meses)

Origen e historia del Ayurveda. Teoría de la creación. Samkhya. PurushaPrakriti. Teoría de la triguna/ Teoría de los cinco grandes elementos: pancha mahabhutas/ Concepto de doshas/ Biotipos combinados. Cuestionario/  Trikaladosha. Rutinas o trikalacharya./ Rutinas o trikalacharya para cada dosha/ 5 pranas mayores

Al finalizar esta materia se toma un examen escrito

  • Filosofía de la India (3 meses)

Filosofía Samkhya/ Filosofía Vedanta Advaita o no dual/ Filosofía Vedanta. Vedanta  Dvaita  o dual/ Brahma sutras/ Bhagavad Gita/ Upanishads/ Los 4 caminos del Yoga. Bhakti Yoga/ Trimurti/ Karma Yoga. Sadhanas/ Jñana Yoga/ Raja Yoga.

Al finalizar esta materia se toma un examen escrito

  • Estudio del Baghavad Gita (1 Mes)

Estudio detallado del Baghavad Gita.

  • Teoría de Yoga (anual)

Que es el Yoga. Origen del Yoga. / Definición de Asana. Concepto de Sthira y Sukha. Medios para conseguir sthira y sukha. Principios del dominio de Asanas/ Cuerpo sutil: chakras. Conceptos Generales. Mantras 1, 2, 3. Meditación 1, 2,3. Introducción al Pranayama 1, 2,3.

  • Metodología de la Enseñanza (anual)

Inicio de una clase. Movimientos de cabeza y cuello. La relajación. Como guiar una relajación. Como armar una clase de Yoga. Estableciendo objetivos. Planificación. Concepto de Brahmana y Langhana en el armado de clases. Concepto de postura y contrapostura. Modelos de clases de yoga suave, intermedia, fuerte.

  • Ajustes de asanas (anual)

El arte de corregir. Los alumnos aprenderán los errores más comunes en la ejecución de las asanas y como colocar sus manos y su cuerpo para corregir al alumno. Empujes, proyecciones y cargas adecuadas.

  • Práctica de la Enseñanza (anual)

Los alumnos practicarán dirigir la toma de conciencia inicial de una clase, la relajación, armarán y dictarán mini clases a sus compañeros.

 

PARTE PRÁCTICA (ANUAL)

POSTURAS SUPINAS Y PRONAS:

Supta Padangusthasana I, II, III, IV, V. Jathara Parivartanasana I, II. Esfinge. Bhujangasana. Salabhasana I, II, III. . Dhanurasana. Anantasana I, II, III. Caturanga Dandasana. Adho Mukha Svanasana.  Urdhva Mukha Svanasana. Chandrasana. Hanumanasana

POSTURAS SENTADAS:

Virasana. Dandasana. Gomukhasana. Baddha Konasana. Papipurna Navasana. Janu Sirsasana. Ardha Baddha Padma Pascimottanasana. Triang Mukhaikapada Pascimottanasana. Krauncasana. Maricyasana I. Pascimottanasana. Upavista Konasana. Parsva Upavista Konasana. Parivrtta Janu Sirsasana. Kurmasana.

POSTURAS DE GIROS SENTADOS:

Maricyasana II, III. Bharadvajasana I, II. Ardha Matsyendrasana I, II.

POSTURAS DE PIE:

Tadasana. Urdhva Hastasana. Utthita Hasta Padangusthasana. Vrksasana. Utthita Trikonasana. Utthita Parsvakonasana. Virabhadrasana I, II, III, IV, V. Ardha Chandrasana. Parivrtta Trikonasana. Parivrtta Parsvakonasana. Parivrtta Ardha Chandrasana. Parsvottanasana. Prasarita Padittanasana. Uttanasana I, II, III, IV. Garudasana. Utkatasana.

POSTURAS DE FLEXIONES HACIA ATRÁS: 

Ustrasana. Urdhva Dhanurasana. Dvi Pada Viparita Dandasana. Eka Pada Rajakapotasana. Kapotasana. Catur Pada Pitham. Poorvottanasana. Setu Bhandasana. Uttana Padasana. Dvi Pada Viparita Dandasana

POSTURAS DE EQUILIBRIO: 

Lolasana. Eka Hasta Bhujasana. Vasisthasana. Astavakrasana. Bhujapidasana. Bakasana.

POSTURAS INVERTIDAS:

Adho Mukha Vrksasana. Pinca Mayurasana. Salamba Sirsasana. Salamba Sarvangasana. Halasana. Karnapidasana. Setu Bandha Sarvangasana. Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana. Viparita Karani

POSTURAS CON BANCOS:

Papipurna Navasana. Pasasana. Eka Pada Pasasana. Malasana. Uttanasana. Garudasana. Prasarita Padittanasana. Bhujapidasana. Bakasana. Hanumanasana. Vashistasana. Adho Mukha Vriksasana. Virabhadrasana I, II, IV, V. Utthita Parsvakonasana. Parivrtta Parsvakonasana. Utthita Trikonasana. Urdvha Dhanurasana. Dvi Pada Viparita Dandasana.

POSTURAS CON KURUNTAS: 

Estiramientos básicos con kuruntas. Urdvha Mukha. Uttanasana. Prasarita Padittanasana con variantes. Bhujapidasana. Bakasana.

Equipo docente:
Yamila Bellsolá
Sebastián Tear
Sebastián D´Onofrio
Asistentes

Lugar:
FUNDACIÓN VIDA NATURAL, Centro de Yoga & Meditación
Charcas 2852, entre Anchorena y Laprida, Barrio Norte.

Arancel:
INSCRIPCION: $400 | ARANCEL MENSUAL: $2000
*vacantes limitadas.

INSCRIPCIÓN:
La inscripción se puede realizar de manera personal en la Fundación Vida Natural de Lunes a Viernes de 8.30 a 12.30 y de 15 a 20hs o por mail info@vidanatural.com.ar

El dinero de la matricula no es reembolsable, sin excepción. El mismo incluye la reserva de la vacante y gastos administrativos.

** No se requieren conocimientos previos.
** Entrega de Certificado, con el 95% de asistencia y el 100 % de las cuotas pagas.
No existe un título oficial en Yoga ya que la carrera no está regulada por el Ministerio de Educación, el Centro Vida Natural entrega un certificado de carácter privado.